خوابیدن روی شکم ممکن است برای برخی افراد راحتی فراهم کننده باشد، اما بمنظور حفظ سلامتی و جلوگیری از مشکلات ناشی از این نوع خواب، می‌توانید مرا رعایت نکات زیر برای خوابیدن روی شکم در نظر بگیرید:
1. استفاده از یک بالشتک نازک: برای جلوگیری از فشار زیاد بر روی گردن و کمر، از یک بالشتک نازک و کم‌ارتفاع استفاده کنید.
2. قرار دادن یک بالشتک زیر شکم: برای کمک به حفظ منحنی طبیعی ناحیه کمر و کمک به تسهیل تنفس، می‌توانید یک بالشتک نرم زیر شکم قرار دهید.
3. محافظت از گردن: برای جلوگیری از چرخش زیاد گردن، ممکن است لازم باشد یک بالشتک کوچک زیر فک و گردن قرار دهید.
4. تغییر موقعیت: اگر احساس ناراحتی یا درد در ناحیه کمر یا گردن دارید، ممکن است نیاز باشد موقعیت خوابیدن را تغییر دهید و به موقعیت خوابیدن روی کنار پرداخته شود.
5. مشاوره با پزشک: اگر مشکلات سلامتی خاصی دارید یا به دنبال راه‌حل‌های بهتر برای خوابیدن روی شکم هستید، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.
مهم است که به نحوه خوابیدن خود توجه کنید و اگر هر گونه ناراحتی یا دردی احساس کردید، بهتر است به روش‌های دیگر خوابیدن مانند خوابیدن روی کنار یا پشت پرداخته شوید.
