آیا تا به حال پیش آمده که جلوی آینه بایستید و حس کنید شانه‌هایتان به سمت جلو خم شده یا پشتتان قوس زیادی پیدا کرده است؟ شاید هم اطرافیان مدام به شما می‌گویند: «قوز نکن، صاف بشین!». این جمله‌ی آشنا، داستان زندگی خیلی از ماست که ساعت‌ها پشت میز کار یا غرق در گوشی موبایل هستیم. اما نگران نباشید، شما تنها نیستید و خبر خوب اینکه راه چاره دارد.

گوژپشتی، کیفوز (Kyphosis) یا همان اصطلاح عامیانه قوز کمر، نوعی انحنای غیرطبیعی در ستون فقرات است که بیشتر در ناحیه سینه (پشت قفسه سینه) دیده می‌شود، اما گاهی گردن و کمر را هم درگیر می‌کند. این وضعیت نه تنها ظاهر اندام ما را تحت تاثیر قرار می‌دهد، بلکه می‌تواند منشأ دردهای مزمن و خستگی‌های همیشگی باشد.

انواع قوز کمر و شانه گرد؛ دشمن خود را بشناسید!

برای اینکه بتوانیم بهترین درمان را انتخاب کنیم، اول باید بدانیم با چه نوع قوزی طرف هستیم. متخصصان ما در کلینیک فیزیوتراپی سیناطب شیراز، این عارضه را به سه دسته کلی تقسیم می‌کنند:

• ۱. قوز کمر وضعیتی (Postural Kyphosis):این شایع‌ترین نوع است که متاسفانه این روزها در بین نوجوانان و کارمندان بیداد می‌کند! علت اصلی آن وضعیت‌های غلط نشستن، استفاده مداوم از موبایل و تبلت و ضعف عضلات است. خبر خوب اینکه این نوع قوز با تمرین و اصلاح عادت‌ها کاملاً قابل درمان است.
• ۲. قوز کمر شوئرمن (Scheuermann’s Kyphosis):این حالت کمی پیچیده‌تر است. در اینجا مهره‌های ستون فقرات (معمولاً بیش از ۳ مهره) دچار تغییر شکل شده و قسمت جلویی آن‌ها کوتاه‌تر می‌شود (شکل گوه‌ای پیدا می‌کنند). این مسئله باعث ایجاد گره‌هایی در مهره می‌شود که به آن «اشمورل نودز» می‌گویند. این نوع قوز معمولاً در دوران بلوغ خود را نشان می‌دهد و نیاز به پیگیری جدی‌تری دارد.
• ۳. قوز کمر مادرزادی (Congenital Kyphosis):همانطور که از نامش پیداست، نوزاد با این مشکل متولد می‌شود. علت آن می‌تواند رشد غیرطبیعی ستون فقرات جنین، فضای کم رحم مادر یا مسائل ژنتیکی باشد. تشخیص زودهنگام در این مورد حیاتی است.

علائم هشدار دهنده شانه گرد چیست؟

بدن شما با زبان درد با شما صحبت می‌کند. به این نشانه‌ها دقت کنید:

• ظاهر نامناسب: گردن جلو آمده و پشتی که برجسته شده است.
• درد و سوزش: به ویژه در ناحیه بین دو کتف و پشت گردن.
• خستگی زودرس: انگار عضلات پشتتان توان نگه داشتن بدنتان را ندارند.
• مشکلات تنفسی: در موارد شدید، قوز باعث کاهش حجم قفسه سینه و تنگی نفس می‌شود.

چرا قوز در می‌آوریم؟ (عوامل ایجاد کننده)

لیست متهمان ایجاد قوز کمر طولانی است، اما مهم‌ترین آن‌ها عبارتند از:

درمان قطعی قوز کمر در شیراز (بدون جراحی)

شاید فکر کنید کار از کار گذشته، اما در کلینیک فیزیوتراپی سیناطب ما هر روز شاهد تغییرات شگفت‌انگیز در وضعیت بدنی مراجعینمان هستیم. تشخیص دقیق با معاینه بالینی و عکس رادیوگرافی شروع می‌شود و سپس جادوی درمان‌های غیرجراحی آغاز می‌گردد.

💡 نکته مهم: جراحی تنها برای موارد بسیار شدید و خاص پیشنهاد می‌شود. بیش از ۹۰٪ موارد با درمان‌های فیزیوتراپی پیشرفته قابل اصلاح است.

۱. فیزیوتراپی و تمرین درمانی

پایه اصلی درمان، تقویت عضلات ضعیف پشتی و کشش عضلات کوتاه شده سینه است. ما در سیناطب برنامه‌ای اختصاصی برای آناتومی بدن شما طراحی می‌کنیم.

۲. تکنیک‌های دستی (Manual Therapy)

دستان متخصص فیزیوتراپیست می‌تواند معجزه کند. با آزادسازی مفاصل و مهره‌های قفل شده، ستون فقرات شما دوباره نفس می‌کشد و در وضعیت صحیح قرار می‌گیرد.

۳. سوپر لیزر پرتوان (تکنولوژی برتر سیناطب)

اینجا همان جایی است که علم به کمک ما می‌آید. لیزر پرتوان با نفوذ عمیق به بافت‌های اطراف ستون فقرات، التهاب ریشه‌های عصبی را از بین برده و سرعت ترمیم دیسک‌های تحت فشار را چندین برابر می‌کند. این یک روش بدون درد و فوق‌العاده مؤثر است که در شیراز به صورت تخصصی در مرکز ما انجام می‌شود.

۴. طب سوزنی و شاک ویو تراپی

طب سوزنی با تحریک نقاط خاص، جریان انرژی و خونرسانی را به عضلات ضعیف باز می‌گرداند. همچنین شاک ویو تراپی با امواج صوتی قدرتمند، چسبندگی‌های مزمن بافت‌ها را باز کرده و مهره‌ها را آزاد می‌کند.

آیا می‌توان از قوز کمر پیشگیری کرد؟

در انواع مادرزادی و شوئرمن، تمرکز بر جلوگیری از پیشرفت بیماری با بریس و فیزیوتراپی است. اما برای نوع وضعیتی (که اکثر ما درگیرش هستیم)، پیشگیری کاملاً دست خودمان است:

• ✅ ارگونومی: محیط کارتان را اصلاح کنید. مانیتور باید روبروی چشم باشد.
• ✅ استراحت‌های طلایی: هر ۳۰ دقیقه کار، ۳ دقیقه بلند شوید و کشش انجام دهید.
• ✅ ورزش منظم: عضلات پشتتان را تقویت کنید تا ستون فقرات را محکم نگه دارند.

🎁 تمرینات خانگی برای اصلاح قوز کمر

این حرکات ساده را می‌توانید همین امروز در خانه شروع کنید. (البته بهتر است قبل از آن با فیزیوتراپیست مشورت کنید).