بایگانی ماهیانه: ژوئن 2019

برای تقویت و افزایش حجم عضلات ساق، تمرین‌های مناسب و موثری وجود دارد که می‌توانند به شما کمک کنند. در ادامه چند تمرین مناسب برای گرفتگی عضله ساق را برای شما توضیح می‌دهم: 1. ایستاده بر روی پاها (Calf Raises): … ادامه‌ی خواندن→

برای تقویت و افزایش انعطاف پذیری زانوهای پرانتزی، تمرین‌های مناسبی وجود دارد که می‌تواند به شما کمک کند. در ادامه چند تمرین مناسب برای زانوهای پرانتزی را برای شما توضیح می‌دهم: 1. تمرین انعطافی زانو (Knee Flexion Stretch): – دراز … ادامه‌ی خواندن→